Saya seorang wanita 22 tahun, berat saat ini 138lbs, berat badan 120lbs. Lemak tubuh saat ini 30%, lemak tubuh sasaran ~ 15-18%. Saya memasuki kompetisi kebugaran bikini pada bulan Juli, jadi saya memiliki sekitar 22 minggu lagi. Saya telah angkat besi selama lebih dari 2 tahun sehingga memiliki...
Ini agak terkait dengan kehilangan berat badan / bertambahnya pertanyaan otot yang ditemukan di sini , tetapi saya ingin mengetahui apakah ada studi atau pengetahuan tentang penurunan berat badan yang menghambat adaptasi fisiologis dari pelatihan latihan ketahanan. Ada adaptasi tertentu yang...
Saya tahu bahwa ketika saya mengalami kelebihan kalori, saya menstimulasi hipertrofi paling baik jika intensitas latihan saya berkisar antara 6-12RM. Sekarang katakanlah saya kekurangan kalori. Intensitas apa yang optimal untuk mencegah otot saya berhenti berkembang? Apakah sama seperti di atas?...
Saya sudah membaca di forum ini tentang pelatihan aerobik dan anaerob tetapi saya tidak bisa mendapatkan jawaban untuk situasi khusus saya. Saya 35 tahun, pria, 175cm, dengan 79kg, melakukan 3 atau 4 latihan (masing-masing 2x5km / 500 kkal dan 1xsoccer 1jam / 980 kkal) per minggu, saya memiliki...
Saya telah membaca tentang dan mencoba puasa intermiten dalam beberapa bulan terakhir dengan beberapa hasil yang bagus. Satu-satunya masalah adalah sakit selama sekitar 3 minggu dan kehilangan keinginan untuk melanjutkannya, sampai saya memulai kembali baru-baru ini. Saya bertanya-tanya apa yang...
Saya seorang wanita diamputasi kaki ganda yang beratnya sekitar 400lbs. Saya belum berolahraga sekitar 20 tahun. Saya memiliki banyak masalah medis dan telah diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan. Saya memodifikasi diet saya, tetapi olahraga adalah yang paling sulit bagi saya. Menjadi...
Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan,...
Latar Belakang: Pertanyaan ini dipicu oleh beberapa komentar dari pengguna: michael Membaca artikel New York Times baru- baru ini terkait dengan subjek mendorong saya untuk membuktikan lebih jauh ke dalam topik metabolisme dan bagaimana hal itu dipengaruhi oleh olahraga dan penurunan berat...
Saya melihat pertanyaan ini dan itulah yang saya tanyakan. Namun, ada satu masalah dengan saya yang ingin saya jelaskan. Saya hanya 137 pound. Agak kurus untuk pria berusia 24 tahun. Tapi, sudah 4-5 tahun sejak saya memiliki perut kecil di perut dan lemak di sekitarnya. Saya mencoba untuk...
Masalah saya adalah ketika saya mulai menurunkan berat badan saya merasa sangat lelah sehingga: Aku marah Saya bodoh dan tidak bisa melakukan pekerjaan mental Saya selalu ingin menipu diet saya di akhir hari Semua iklan itu mengatakan bahwa saya harus diberi energi sebagai roket dan senang...
Saya 5'6 dan 176 lbs dengan% lemak tubuh yang tinggi. Saya kelebihan berat badan (dengan dada pria dan perut besar dengan pegangan cinta) dan baru saja memulai program StrongLifts 5x5. Saat membaca pdf starter disertakan, Mehdi menyebutkan bahwa saya perlu makan dan mempertahankan sekitar 3000...
Bagaimana bisa seseorang yang 160 KG dan tinggi 180 CM berubah menjadi orang yang sehat dengan berat 75 ~ 80 KG? Bagaimana seseorang bisa merencanakan ini? Jogging tidak memungkinkan karena ia memiliki cedera kaki dan masalah tulang belakang di L3 L5. Apakah "joging / berjalan" di kolam renang oke?...
Saya sangat frustrasi dengan ketidakmampuan saya menurunkan berat badan. Saya seorang wanita berusia 28 tahun dan saya terjebak dalam kisaran kelebihan berat badan. Meskipun telah bertahun-tahun mengawasi dan berolahraga, saya tidak dapat menghentikannya! Saya 10-15 kg lebih berat di kali, tapi...
Statistik saya: Limbah Pusar 25 "Tinggi 5'9" BMI 24,8 Lemak tubuh: 19% 167,5 pound (dari kalkulator online) Ini berasal dari berat badan 147 pound 2 tahun lalu, dan limbah Navel sekitar 33 ". Saya baru saja keluar dari periode di mana saya merasa sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga....
Saya mendengar di podcast bahwa satu pon lemak membakar kalori pada tingkat yang berbeda dari satu pon otot. Pemikirannya adalah bahwa satu pon lemak, duduk diam selama hari itu, membutuhkan X kalori, sedangkan satu pon otot, duduk santai sepanjang hari (artinya, tanpa berolahraga keras)...
Saya telah melihat orang-orang di gimnasium membungkus perut bawah mereka dengan kertas plastik. Mereka mengklaim itu membakar lemak di daerah itu lebih cepat. Saya bertanya-tanya apakah ini benar-benar berkontribusi pada hilangnya lemak perut yang lebih cepat, dan apakah tidak berbahaya untuk...
Katakanlah Anda memiliki berat rata-rata, tidak terlalu gemuk, hanya kurus dan ingin menambah berat badan. Orang yang ingin menambah otot tetapi belum binaragawan serius (jika itu bahkan tujuan mereka) disarankan untuk mengkonsumsi 1 gram per lb berat badan secara massal. Binaragawan biasanya...
Saya mencoba menurunkan berat badan, lebih tepatnya saya mencoba menurunkan berat badan di sekitar area perut saya (secara keseluruhan saya adalah berat badan yang sehat), dan saya harus menimbang diri saya di pagi dan sore hari. Sebagian besar untuk memberi diriku beberapa tujuan buatan. Pokoknya...
Saya 6'0 dan £ 272. Saya 43 dan selalu menjadi orang besar yaitu di kelas 1 saya lebih dari £ 100. sudah. Menurut skala mewah saya, katanya saya memiliki 30% lemak tubuh sehingga tujuan saya adalah kehilangan 80lbs mulai hari ini. Saya mengerti bahwa saya perlu makan lebih sedikit tetapi ketika...
Ketika saya bertanding dalam olahraga tempur seperti MMA, saya harus melakukan penurunan berat badan yang besar. Biasanya, 3 minggu keluar dari kompetisi saya menimbang 15 lbs di atas target berat saya. Namun, melalui diet ketat (dengan makanan seperti ayam, nasi, dan sayuran) saya biasanya dalam...